一个人守着一个一年多前的Idea做了很久，做不出一个完整的方法，每次做实验都是刚看见曙光就又熄灭。回首读博的时间，上课、过博资考、给老师干活、给组里搬砖、遇到糟心的人事，没有人引导自己做科研，自己好像也没有那个能力独当一面，一个人踽踽独行几年，到毕业了感觉自己还在科研门外，和自己同行的人都硕果累累，自己一无所成，找工作面试的时候，发现做的研究也不是业界所需要的。 导师不好吗？老师间人缘好，课题组也一直有人发文章，也没有每周Push学生，甚至可以一直不问你进展，不问预答辩和论文怎么弄，在关心组里其他同学就业时也不会转过来问你……怎么不是好老师呢？你怎么就不会多和老师交流呢？之前给的建议都没用就不能再问了么？老师不关注科研前沿就不能多套近乎了么？ 课题组人不好么？为什么不多沟通呢？怎么其他人都那么团结，就你那么独呢？又不是所有人都和曾经遇到的讨厌的人事有关，又不是所有人都很自我，又不是所有人不爽了就对你发脾气？难道导师不能主持组里公平吗？有什么好放不下的呢？ 不能和父母讲吗？父母都替你着急论文怎么还没开始写。不能和同学讲？每次都能收到安慰啊，收到安慰后再去做事不会好点吗？ 不能延毕吗？不能以写一篇论文为目的、人家怎么能一篇连着一篇写出来呢？也不是非要很高质量啊？有什么好纠结好难过好磨蹭的呢？ 没有什么不能 没有什么不好 只有我不好j
有需求过外界的帮助，一时的安慰或逃离之后回过来面对现在糟糕的境况，还是很无力很痛苦。一直知道需要靠自己走出来，一直鼓励自己坚持下去、极力避免让自己封闭、避免破罐子破摔的想法，希望自己可以摆脱情绪的困扰、减少内耗，但感觉自己就像陷入了沼泽，越尝试走出来、越挣扎越努力也越无助，清醒地感受着陷入其中的痛苦，然后看着曾经积极开朗的自己越来越模糊。 读博五年，每天起早贪黑，结果是身体素质下降、科研一无所成、心情郁郁寡欢、与曾经计划的目标渐行渐远。五年时间，一场空 问导师事宜，不理睬我。 和父母倾诉，他们担心着急反而让自己更焦虑，结果情绪不好，冲父母发了火。 真是无能啊，给自己带来伤害的人舒舒服服的，情绪只能倾泻向自己和爱自己的人，有损自己的身体健康、让爱自己的人担心。 我真是太无能了！ 感觉这几年，在科研和心理上，自己都无法获取有效的帮助。自己也想锻炼强大的内心，也一直驱动着自己不要摆烂、不要被情绪裹挟，但是感觉自己越来越没有心力了，不管怎么尝试怎么努力，都像调进流沙里的人，越挣扎越陷越深。毕业和就业，感觉没有一个可以稳稳落地，加之五年级，偏偏多了很多繁杂的推不掉的事情，只是觉得自己身上的稻草越来越多。
========== Hi, 方证，说来惭愧，我已经延毕了，所以非常能理解你的处境。但我想就我自己的感受来说一些建议。
- 不要有任何心理负担。一切都要朝前看，过去几年如何坎坷都不应过多回味，应当理性去做当下最要紧的事。
- 向自己找原因，但千万不是情绪性的我怎么这么差劲。而是把精力集中在事上而非人上。每个人都有自己的特点，不是不够聪明或者努力不够，有时候需要转换思维模式，想办法让自己浸没在具体的事情而非纷杂的情绪中。纯粹地向具体事务献身，能触摸到最真实的世界。
- 向外扩张，积极寻求一切可以获得的帮助，把自己带入能不断做事的正向反馈中，即便只是一小步，即便只是简单的一句能帮我个忙吗？导师不帮忙那就寻求博后或者师兄弟的帮助，总有能走的路的。
- 多向同龄人和经历相似的人交流感受，互相鼓励。我有美国法国读书的高中同学，正是和他们交流让我明白，我以为自己孤零零一个，但其实都在同一片丛林里摸索，大家都在附近。
- 好好吃饭，好好睡觉，保持良好作息。读博是马拉松，人生亦是。照顾好自己才能照顾好身边最亲近的人。
入学时我也曾意气风发，期望做出一番工作。如今看来，需要一遍遍怀疑自己，叩问自己，发现自己，才能让自己凝成一个稳固的内核。我也期待自己会有钱塘江上潮信来的时刻，晚一点也没关系。希望你继续前行，也希望我们将来桃李春风一杯酒时，会深深记得这江湖夜雨十年灯。 加油！
PS：读博的经验人人不同，但这篇文章写得很好，希望对你有所帮助。https://pg.ucsd.edu/early-stage-PhD-advice.htm
========== 我之前跟你的想法几乎一模一样，作为普博也到了第四年，我在反复挣扎反复纠结反复痛苦之后，这学期已经下决心退学了。在跟导师的沟通邮件里写的就是“我热爱生活，爱这个园子，喜欢这里的人，唯独不喜欢我自己”。 其实读博不是纯粹学习更接近创业，不是学习了努力了就能过，还是有适不适合。论文写不出往好了说是自我要求高往坏了说是畏难软弱，但相比于水完论文混个光鲜的title让我讨厌自己或是每日在抑郁焦虑中挣扎而无所前进，我更愿意选择一个失败但有活力的自己。想开之后，我最终在理论上的最后一年里选择了退学。以一个非应届无工作经验的硕士生身份求职确实有一些困难，但一段时间后也有幸获得了一份还不错的工作。 当然，讲这些不是劝楼主退学，而是给楼主托个底，最不济还有我这种选择，更何况人生真的很长，各种各样的可能性也一直存在。想到这些或许能让你内心轻快一些，获得一些向前的勇气。 祝你今天明天和往后的每一天里都有阳光☀️